5月29日是“全球爱足日”,关注健康,不可忽视足部保护。但该如何科学呵护足部健康呢?为了满足家长和老师们想了解更多儿童足部健康知识的需求,助力孩子足部健康成长,5月28日,江博士健康鞋举办了第四期“智选鞋 慧运动”直播课,并邀请四川大学华西医院运动医学中心主任李箭教授,以及跳水奥运冠军汪皓女士,为大家解读足部发育规律,解开家长和老师们心中关于孩子足部的疑问。
足部护理不可忽视,关爱足部从儿童开始
足部是人体的重要部位,日常生活及运动中离不开站立行走、跑、跳、跨越等下肢活动,而这些动作都需要健康足部的支撑。
许多成年人都有足部畸形与疼痛,例如拇趾外翻、胼胝、足底筋膜炎、关节炎、嵌甲、甲沟炎等,这些问题使得他们日常行走及运动深受困扰。但其实,大部分足部问题,是因为日常没有重视以及护理好足部引起的。比如鞋子不合适或者有穿鞋不穿袜子的习惯,皮肤反复被压迫和摩擦,就容易产生胼胝,也就是常说的老茧。而如果趾甲剪得太短,则容易出现长进肉里的现象,也就是嵌甲,会带来疼痛,感染甲沟炎。
此外,儿童和少年时期的足部发育问题,如果不加以重视,也会带来一系列足部问题。比如儿童身上较为常见的扁平足,任其发展,可能会诱发足底筋膜炎、骨刺、足跟痛、拇趾外翻等。
因此,专家建议从儿童时期便要关注足部健康,做好足部护理,对于足部问题做到早预防、早发现、早干预,避免足部病理问题过度影响生活。
掌握儿童足部发育知识,家长焦虑少一半
孩子脚底平,是不是扁平足?孩子走得早会影响腿型吗?孩子后足外翻能纠正吗?对于孩子的足部,不少家长和老师们有这样的疑问。
李箭教授提醒,因为13岁前孩子足部的、骨骼未发育完成,韧带连接力量好,易变形,易塑性强,所以后足外翻、内八字/外八字脚、X形腿/O形腿等问题都是孩子有可能出现的足部问题,同时这也是纠正的黄金时期,需要家长和老师们细心照看和发现及干预。
据介绍,儿童的足部发育是在不断进行的,在各个年龄阶段有着不同的特点。比如4岁前是婴幼儿学步期,这时候孩子足部的骨骼接近七成为软骨,足弓还未开始发育,足底有厚厚的脂肪垫,饱满圆润。大概4岁之后,足底厚厚的脂肪逐渐被骨骼的生长而伸薄,骨骼发育把韧带和筋膜拉成弓状,足弓的三部分:内侧纵弓和外侧纵弓及前足横弓就开始形成。所以,如果孩子在低龄阶段存在假性扁平足、后足外翻,以及O/X形腿、内八字等情况,一般都会随着行走步态正常和穿鞋袜正确的生长发育逐渐自行矫正,若无明显病理性症状,无需过于担心。但家长和老师们应每月定期观察,若半年异常未向好的方面转化,建议去运动医学或骨科医生处就医,得到正确评估和及时纠正干预,避免到成人后留下发育的异常。
科学选鞋,保护儿童足部
穿鞋与足部健康息息相关,尤其儿童足部易受外因影响而变形,穿鞋不当不仅可能导致足部骨骼发育、肌肉力量发育、神经反射平衡性协调性受影响,也会增加孩子运动时足部受伤的几率。但给孩子选鞋大有讲究,李箭教授表示,孩子发育每个阶段,对鞋子的要求也会有不同,建议孩子选鞋应该根据儿童足部发展规律和步态特点以及有无发育过程需纠正的异常而进行选择。
据介绍,4岁前的孩子学步期,又可以分为3个阶段。其中第一阶段在大概8-15个月,孩子处于爬行期至站立学步初期;第二阶段在约16个月-3岁,孩子处于独立步行期;第三阶段在约2岁-4岁,孩子处于稳步期,这时候孩子走路稳定性变好,而且日常活动量较大,但骨骼、肌肉、关节等仍处于发育阶段,足底被厚厚的脂肪覆盖,就需要一双能够保护足部,控制后足外翻的鞋子;4-13岁是孩子足弓发育的黄金期,同时踝关节不够稳定,比较容易出现后足内翻或外翻,所以选鞋要想有利于足部健康发育,需要重点关注2个部位:一是鞋垫,在足弓的位置需要有一定的弧度,但需要根据孩子实际足型来选择,有利于足弓健康成长;二是后跟杯,在鞋子后跟位置需要强度和弹性,可以控制踝关节的过分摆动幅度。
基于以上儿童足部生长发育规律和步态特点,为了给孩子足部好的照顾,江博士健康鞋就针对不同年龄层足部发育需要推出相应功能概念的健康鞋。其热门产品“BB学步123”学步鞋系列,按照宝宝的学步阶段,分为婴儿步前鞋(适合8-15个月),幼儿学步鞋(适合16个月-3岁),幼儿稳步鞋(适合2-4岁)三大类。而对于4-13岁的孩子,江博士健康鞋独创“儿童配垫ABC”系列,有A、B、C+、C四种不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋垫,适合不同足形的孩子穿着,同时鞋子后跟杯加强及有弹性,增加稳定性。
足部,对于我们的健康和生活都非常重要,希望家长和老师们都能积极关注孩子的足部,有意识地用科学方法呵护孩子足部健康成长。
文/肖金